维生素c 品牌排行榜 水果维生素c十大排行

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水果维生素c十大排行

水果维生素c十大排行：刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、中华猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、龙眼、荔枝。

1、刺梨

刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

2、酸枣

酸枣原产中国华北，中南各省也有分布，大多为野生的。

3、冬枣

冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富被称为“百果王”，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。

4、沙棘

沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。

5、中华猕猴桃

中华猕猴桃广泛分布于中国长江流域，大约在北纬23°-24°的亚热带山区，中华猕猴桃果实是猕猴桃属中最大的一种。

6、山楂

山楂大多分布在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地。

7、草莓

草莓原产于南美，我国各地和欧洲等地也广为栽培，草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，每100g草莓维生素C的含量为47毫克。

8、木瓜

木瓜原产于热带美洲，在我国的福建南部、台湾、广东、广西、云南南部等省区均有栽培。

9、龙眼

龙眼原产于中国南部地区，分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省（区），主产于福建、台湾、广西。每100g桂圆维生素C的含量为41毫克。

10、荔枝

荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部，广东和福建南部栽培最盛。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。

以上内容参考： 百度百科-缫丝花

以上内容参考： 百度百科-草莓 搜视网

以上内容参考： 百度百科-龙眼

含维生素c的排名

维生素C是人体所必需的营养素之一，它能够增强免疫力、预防感冒、防止贫血、抗氧化等。本文将为大家介绍含维生素C的排名。
1、草莓
草莓富含维生素C，100克草莓中含有68毫克的维生素C。另外，草莓中还含有多种抗氧化物质，能够有效地抗氧化，预防和改善血管疾病、肥胖症等慢性疾病。
2、橙子
橙子是最受欢迎的维生素C来源之一，每100克橙子中含有53毫克的维生素C。此外，橙子还富含可溶性纤维、维生素A、叶黄素等营养素，有助于保护眼睛健康、预防癌症等。
3、柠檬
柠檬富含维生素C，100克柠檬中含有53毫克的维生素C。同时，柠檬还含有多种有益物质，如皂甙、柠檬酸等，能够促进胃肠蠕动，预防并缓解消化不良、便秘等问题。
4、西红柿
西红柿是一种非常营养的蔬菜，100克西红柿中含有14毫克的维生素C。此外，西红柿还含有番茄红素、维生素A、钾等营养素，有助于降低血压、预防心血管疾病等。
5、芹菜
芹菜中含有丰富的维生素C，100克芹菜中含有8毫克的维生素C。此外，芹菜中还含有钾、镁等矿物质，有助于提高心脏健康、降血压。
6、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，100克猕猴桃中含有61毫克的维生素C。猕猴桃还含有独特的果胶，有助于降低胆固醇、改善胃肠道健康。
7、菜花
菜花中含有可观的维生素C，100克菜花中含有60毫克的维生素C。此外，菜花中还含有硫代葡萄糖苷等抗癌成分，可以帮助预防癌症等。
8、菠菜
菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，其含有7毫克的维生素C和大量的叶绿素、铁、钙等矿物质，有助于增强免疫力、促进骨骼体系健康等。
以上就是含维生素C的排名，每天适当摄入富含维生素C的食物，能够让我们更加健康自信。

维生素c十大排行榜

搜视网(https://www.soutv.com)小编还为大家带来维生素c十大排行榜的相关内容。

一、维生素c蔬菜含量排名

第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子每100克中的 维生素C 含量超过100毫克

第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花每100克中维生素C含量超过50毫克

第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

维生素C的食物来源：新鲜植物中维生素C较多，最高的是樱桃，其余如柿椒、苦瓜、菜花、 芥蓝 等蔬菜以及猕猴桃、酸枣、红果、沙田柚等水果。某些野菜、野果中维生素C含量高于常用蔬菜。维生素C在储存、加工及烹调处理过程 中极 易被破坏，而植物中的有机酸及其他 抗氧化剂 能够对维生素C起保护作用。

1、鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。鲜枣的其他营养价值也不低，富含 氨基酸 、铁、钙、钾、磷等多种营养物质，特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者， 膳食纤维 、叶酸、 烟酸 的含量，也在水果中名列前茅。

2、猕猴桃：猕猴桃是 水果之王 ，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。 红心猕猴桃 维C含量高于绿色猕猴桃， 黄酮 含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。

3、木瓜：木瓜其实也是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人拿木瓜美容，但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择。而且木瓜还有附带的美容丰胸的效果，适合大多数女性食用。而且木瓜还能护肝，想要护肝不妨多吃点木瓜，木瓜富含维C，有助清除体内的含氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效。？木瓜所含的蛋白分解 酵素 ，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。

参考资料来源：

百度百科-维生素C

健康报网-健康指南：如何留住蔬菜中的维生素C？

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